「疲れにくい体を作る」朝の生活習慣とは？

「疲れにくい体を作る」朝の生活習慣とは？

朝起きた時から疲れを感じる、そんな経験はありませんか？
今回は疲れにくい体を作るために、朝に取り入れたい生活習慣について解説します！
1つ目は、寝起きはゆっくりと体を目覚めさせることです。
体がちゃんと目覚めていない状態で、急に慌ただしく活動を始めると、体に高い負荷がかかり、朝から疲れを感じやすくなってしまいます。夜更かしの習慣がある人は、寝る時間も少しずつ改善を。朝はゆとりをもって支度ができるように起きた方が、疲れを感じにくくなります。
2つ目は、朝はしっかり深呼吸をして、酸素を体内に取り込む
布団の中でもいいので、深呼吸を繰り返しながら、ゆっくりと伸びをする時間を作りましょう。しっかりと酸素を体内に取り込んで、筋肉にもほどよい刺激を与えることができます。
少しの工夫で、疲れにくい体に近づくことが出来ます！ぜひ毎日の生活に意識して取り入れてみてください。
https://allabout.co.jp/gm/gc/503845/#goog_rewarded

●朝から疲れを感じる時、チェックすべきNG習慣と改善ポイント
上記は『AllAbout｜健康・医療』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/

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