PICK UP!

若返りホルモンとして呼ばれる中でも注目したいのが「成長ホルモン」です。成長ホルモンは成長期にしか分泌されないようなイメージがありますが、実は40,50代になっても分泌されており、筋肉や骨や脂肪の代謝、皮膚の弾力性維持などにも関わっています。しかしこの成長ホルモンは10代の思春期頃をピークにどんどん減少していき60歳頃には20歳頃の30%程まで減少してしまいます。成長ホルモンは空腹の時間を作ることで、分泌されやすくなります。また、主に睡眠中に分泌されます。そのため就寝の2時間前までには食事を済ませ、6時間以上の睡眠をとるのがおすすめです。そして、なるべく就寝の1時間前からはスマートフォンなどの明るい光はシャットダウンし、質の良い睡眠を意識すると良いでしょう。
https://yogajournal.jp/28608

●「肌にハリがなくなってきた…」若返りホルモンがどんどん増える食べ物とは？管理栄養士が解説
上記は『ヨガジャーナル』の記事を参照しています。
https://yogajournal.jp/