PICK UP!

朝の時間帯のランニングで得られる効果やメリットを3つ紹介します。
1つ目は、「生活リズムを整える」です。
起床して太陽の光を浴びながら走ると、体内時計がリセットされます。これが、実は睡眠の質を高めるのにとても重要なこと。朝しっかり目が覚め、夜になると眠くなるという生活リズムが整います。これによって、毎日を健康的かつ活力的に過ごせるようになるはずです。
2つ目は、「ダイエット効果」です。
ランニングで痩せたいと考えているなら、朝の時間帯がおすすめです。
起きてすぐは食べ物が消化され、胃の中にほとんど何もありません。運動時にはエネルギー源として糖質→脂質→タンパク質の順で消費されますが、糖質も少ない状態のため脂肪が燃焼されやすいのです。その結果、朝のランニングでは大きなダイエット効果が期待できます。
3つ目は、「脳が活性化して仕事や勉強が効率アップ」です。
ランニングのような有酸素運動を行うと、脳の活性化に繋がるとされています。特に記憶力や判断力、思考力、集中力などの向上が期待できるため、仕事や勉強などの効率が高まるでしょう。ただし、この効果は時間の経過と共に少しずつ薄れてしまいます。そのため、週間として朝のランニングを行うことで、脳が活性化した状態を維持しながら毎日を過ごせるのです。
朝のランニングには、健康的な毎日を過ごす上でさまざまな効果やメリットがあります！
「スポーツの秋」この機会に朝ラン始めてみませんか？
https://allabout.co.jp/gm/gc/488094/

●朝にランニングする効果とメリット！ おすすめの走り方や注意点も
上記は『AllAbout｜趣味』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/