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心身に余裕がないと、ちょっとしたことでイライラしてしまいがちです。
ストレスがたまったときは、まず「イライラしている気持ち」を吐き出してしまったほうがいいです。よく、ストレスが溜まっていても、それを「ない」ものとしてごまかしてしまう人がいますが、あるものをないものにして、我慢し続けてしまうと、心が病んでしまう場合があるので気を付けなくてはいけません。
もし、親身になって相談に乗ってくれるような人がそばにいる場合は、そういう相手に話すと、気持ちは随分スッキリします。ただ、毎回愚痴を聞いてもらっていては、相手を疲れさせてしまうので、自分1人でも解消できる方法を持っておくことが大切です。
イライラした気持ちを吐き出したいときは、誰にも見せないようなノートに思いを書きつづるといいでしょう。書くことで、自分の本心に気づけたり、頭の中が整理できたりするものです。
また、イライラしているときは、美味しいものを食べたり、趣味を堪能したり、自分を喜ばせるようなことをして、気を紛らわせることも大切です。
また、疲れているとイライラしやすいので、疲労がたまっているときは、ゆっくりお風呂に浸ったり、早めに寝たり、優先的に疲れをとることが大切です。寝ることで、心と体を休め、リセットすることができます。
忙しすぎて体を壊しそうなときは、仮病を使ってでも会社を休んでもいいんです。私たちは幸せになるために生きているので、目先のことばかりに振り回されず、「長い目で見て幸せになれる行動」を選択する必要があります。それを理解していたら、体を壊してまでするべき仕事などないことも分かるでしょう。
https://allabout.co.jp/gm/gc/491735/

●ちょっとしたことにイライラしてしまうのは疲れのサイン？ストレスがたまったときの対処法
上記は『AllAbout｜病気・健康』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/