| 「糖質制限ダイエット」のメリット・デメリットとは？ |
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https://allabout.co.jp/ダイエットといえば「糖質制限」というイメージをお持ちの方もおおいのではないでしょうか？
糖質制限ダイエットは、その名の通り糖質（炭水化物）を制限するダイエット法です。
糖質制限のメリットは、気にするべき食材が「糖質を含むもの」に限られていて、わかりやすいこと。肉や魚のように糖質をあまり含まない食材については、特に制限がなく、お酒も蒸留酒であれば問題ありません。
一方で、糖質制限にはデメリットもあります。まず、脳の主な栄養源である「糖質」を制限することで、思考能力の低下に繋がる恐れが出てきます。また、身体は糖の不足を感じると、たんぱく質や脂質から糖質を作ろうとしますが、その際に発生する「ケトン体」が身体に悪影響を与えることも知られています。つまり、糖質制限で痩せることはわかっても、やりすぎは禁物。身体には少し気の毒な方法かもしれないのです。
https://allabout.co.jp/gm/gc/467633/
●「糖質制限」と「脂質制限」、ダイエットに効果的なのはどっち？
上記は『AllAbout｜ビューティー』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/
糖質制限ダイエットは、その名の通り糖質（炭水化物）を制限するダイエット法です。
糖質制限のメリットは、気にするべき食材が「糖質を含むもの」に限られていて、わかりやすいこと。肉や魚のように糖質をあまり含まない食材については、特に制限がなく、お酒も蒸留酒であれば問題ありません。
一方で、糖質制限にはデメリットもあります。まず、脳の主な栄養源である「糖質」を制限することで、思考能力の低下に繋がる恐れが出てきます。また、身体は糖の不足を感じると、たんぱく質や脂質から糖質を作ろうとしますが、その際に発生する「ケトン体」が身体に悪影響を与えることも知られています。つまり、糖質制限で痩せることはわかっても、やりすぎは禁物。身体には少し気の毒な方法かもしれないのです。
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●「糖質制限」と「脂質制限」、ダイエットに効果的なのはどっち？
上記は『AllAbout｜ビューティー』の記事を参照しています。
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