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人間は1ヶ月に減らしてもいい体重が決まっているのをご存知ですか。
実は体重の5％までと言われています。例えば60キロの人は3キロまで。それ以上減らすと人体は生命の危険を感じて、ホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするのです。
体重の5％は「体が異変に気づかない重さ」。これを基準に計画を立てるとダイエットは成功しやすいです。
リバウンドによって太った場合、ダイエットで失われた筋肉や骨などは増えず、体脂肪だけが増えてしまい、どんどん痩せにくい体になります。
ダイエットは何度もするものではなく、1回で成功して維持をすることが肌のハリを保ったり、美しいボディラインを作る秘訣です。
https://allabout.co.jp/gm/gc/428240/

●ダイエットで1ヶ月に落とす体重の目安は？正しい計画の立て方
上記は『AllAbout｜ビューティー』の記事を参照しています。
https://allabout.co.jp/